Главная | Фотогалерея | Персиковый зал

Персиковый зал

Силовой тренинг

Interval -Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Нагрузка на основные группы мышц. Сочетает в себе, работу с дополнительным весом (бодибар, гантели, эспандер) и тренировку с весом собственного тела.

TABS + Stretching - это тренировка, направленная на похудение и проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.

Bums+TABS – тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности.

Upper body – силовая тренировка на верхнюю часть тела, мышцы ног здесь практически не прорабатываются, они частично задействованы только на разминке.

Functional Step - это силовая тренировка с включенными в программу аэробными упражнениями средней или высокой интенсивности, основное оборудование — степ-платформы. 

 

Танцевальный тренинг

Port De Bras - Port de bras (Пор де бра- в переводе с французского означает «движение рук и тела») - это своеобразный коктейль из хореографии, йоги, пилатеса и элементов фитнес-тренировки. Практически это означает, что Вы получаете эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стретчинг, расслабление.

Что дают занятия Port de bras:

 

  • уменьшают объем талии;
  • способствуют выпрямлению осанки;
  • учат красиво двигаться в танце и при обычной ходьбе;
  • тренируют растяжку;
  • развивают навык управления собственным дыханием.

 

Статических упражнений в комплексе Пор де бра не существует, все движения выполняются плавно и похожи на один гармоничный танец.

Программа достаточно универсальна и подходит для любого возраста. Комплекс не подразумевает резких движений, а значит, абсолютно безопасен даже для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В состав Port de Bras входят упражнения системы Пилатеса, поэтому программу можно использовать как для приобретения хорошей физической формы, так и в целях реабилитации после различных спортивных травм. Все элементы программы скомбинированы так, что за один урок прорабатываются практически все проблемные зоны нашего тела. Этот вид фитнеса достаточно щадящий, без противопоказаний и не требующий специальной физической подготовки.

Port de Bras -это настоящая тренировка женственности и изящности. Ведь мы так часто забываем, как грациозно должна двигаться женщина, держать подбородок прямо и не сутулиться.

Bodyballet - это молодое направление танцевальной аэробики. Оно представляет собой комплекс упражнений, основанных на элементах классической хореографии, аэробных фигурах и упражнениях на растяжку. Занятия бодибалетом помогают совершенствовать фигуру и исправляют осанку. 

Stretching — групповые занятия по созданию гибкого и пластичного тела. Программа включает комплекс эффективных упражнений, которые растягивают мышцы, связки и сухожилия и снабжают их кислородом. Регулярные тренировки оказывают оздоровительное действие: снимают общее напряжение, повышают тонус организма, укрепляют суставы и улучшают диапазон их подвижности.

Pilates – это комплекс физических упражнений, направленных на комплексное воздействие на все системы организма. Система упражнений позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в т.ч. стабилизаторы, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. С пилатесом вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее и здоровее.

Танцевальные направления

Bachata (Бачата) представляет собой удивительный и неповторимый латиноамериканский танец. Эротичность, романтичность, показ чувств – это те отличительны черты, благодаря которым бачата завоевала сердца миллионов.

Salsa (Сальса) – это социальный парный танец, безумно популярный во всем мире. Его можно танцевать как в паре так и в группах. Это невероятно горячий микс ритма, энергии, эмоций и позитивного настроения.

Jazz funk (Джаз Фанк) - это яркий и экспрессивный танец, вобравший в себя лучшее из таких стилей как джаз, латина, стрит, хип-хоп и других популярных танцевальных направлений.

Стрип-пластика – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию. Те, кто начинают посещать уроки по стрип-пластике, обретают не только хорошие танцевальные навыки и стройную фигуру, но также прекрасную осанку и легкую, красивую походку.

Мама+малыш (1-3 года)

Рано или поздно, но молодой маме приходится задуматься о том, как привести себя в форму. Декретный отпуск не бесконечен, а значит, нужно будет выходить на работу и выглядеть на все сто. Задуматься об этом лучше раньше, чем позже: с только что набранными килограммами расстаться легче. Однако не все мамы могут отправиться в спортклуб, оставив малыша с няней или с бабушкой. Зато занятия для двоих — фитнес для мамы с ребенком — могут стать настоящим спасением.

5 причин заниматься фитнесом вместе с ребенком

1. Занимаясь вместе с детьми, маме легче выделить время на тренировки.

2. Мама приобретает хорошую форму, а ребенок становится крепким и здоровым.

3. Совместный фитнес — дополнительное время для общения детей и родителей.

4. Тренировки способствуют взаимопониманию и дружбе между мамой и ребенком.

5. Регулярные занятия незаметно приучают детей к дисциплине.

 

Танцевальная аэробика для детей основана на танцевальных движениях различных стилей в сочетании с аэробными упражнениями, предназначенных для детей в возрасте от 3 до 14 лет. Танцевальная аэробика - самый приятный способ для осуществления оздоровительной гимнастики и ведения здорового, активного образа жизни для детей.

 

Тренера

Самак Ольга – инструктор групповых программ (Pilates, PortDeBras, Bodyballet, Stretching, Силовые направления, Танцевальные направления, Мама +малыш)

Стаж тренерской деятельности: 10 лет

Достижения:

 2011 год

  • Абсолютная чемпионка I международного турнира «BobruiskModelFitness», Бобруйск 
  • 3 место Открытый чемпионат России по атлетическому фитнессу и культуризму в  категории «Грация», Россия Балашиха 
  • 2 место Открытый Чемпионат России по атлетическому фитнессу и культуризму в категории атлетические пары, Россия Балашиха 

2012 год: 

  • 3 место WFF-WBBF Amateur Europe Championship, Бобруйск 
  • 2 место Открытый турнир по культуризму и модельному фитнессу «Гран – При Гродно 2012
  • 1 место «IVкласс» международный турнир «Bobruisk-Model-Fitness», Бобруйск 

2013 год:

  • 1 место «IV класс» I Чемпионат Республики Беларусь по фитнессу и культуризму, Мозырь
  • 2 место WFF-WBBF Amateur Europe Championship, Харьков Украина 
  • Абсолютная чемпиона Кубка Республики Беларусь по фитнессу и культуризму, Витебск 
  • Абсолютная чемпионка международного турнира «Славянский Кубок», Витебск 
  • 1 место WFF-WBBF PRO WORLD CUP NEVSCY CLASSIC, Россия Тула 

2014 год: 

  • Абсолютная чемпионка II Чемпионата Республики Беларусь по фитнессу и культуризму, Гродно 
  • 1 место WFF-WBBF Amateur Europe Championship, Эстония Таллин 
  • 1 место 46-th AMBER PRIX INTERNATIONAL, Каунас Литва 
  • Абсолютная чемпионка Baltic Cup International, Каунас Литва 
  • 1 место WFF-WBBF WORLD AM CHAMPIONSHIP, Словакия
  • 3 место  WFF-WBBF WORLD PRO CHAMPIONSHIP "AMBER PRIX OLYMPIA", Словакия
  • 1 место Международный турнир «Славянский Кубок», Витебск

2015 год:

  • 1 место BELARUS MODEL FITNESS 2015, Бобруйск

Приняла участие в :

  • V юбилейная фитнес-конвенции «Фитнес-эволюция 2011», Минск
  • Семинар «Инструктор степ-аэробики. II уровень», Минск
  • Семинар  «Functional Step», Минск

 

Кудинов Александр - инструктор танцевальных направлений (Бачата, Сальса, Стрип-пластика, Джаз фанк)

Образование:

ГУО Гимназия-колледж искусств, среднее специальное образование (хореограф-педагог, артист народно-сценического танца)

Опыт работы:

  • 2002 год - преподаватель ритмики младших классов
  • 2003-2007 - хореограф-постановщик театр песни «Шина-Най»
  • 2007-2009 - артист группы на о.Тайвань в Ocean Park г.Хуалянь
  • 2010 - артист в Zigana club
  • 2011-2014 - руководитель коллектива для работы в отелях г.Хургада, г. Шарм Эль Шейх

Владеет разными стилями танца.

Виктория Галайко - инструктор детских направлений, детский фитнес разной возрастной категории

Образование:

  • Высшее, МГУ. им. А.А Кулешова. г. Могилев (артист народно-сценического танца,преподаватель, балетмейстер)
  • Среднее специальное образование ,Хореографический колледж искусств  г. Бобруйск (хореограф-педагог, артист народно-сценического танца)

Опыт работы:

Центр дополнительного образования детей и молодежи «Росквит»- хореограф - балетмейстер

Прошла обучение по курсу «Аэробика» г. Могилев.